Sparte Boxen

Spartenleiter Boxen

    Frank Jensen

Box - B-Lizenz Trainer seit 1991

   Tel: 04662-4172

Trainingszeiten:           Montag und Donnerstag von 18:00 bis 20:00 Uhr in der FPS-Sporthalle.

Jugendliche / Erwachsene, männlich / weiblich ab 14 Jahren

Trainingsprogramm:

18:00 - 18:10 Uhr:       Begrüßung, Vorstellung und Bekanntgabe des Trainingsablaufs

18:10 Uhr:                     Warmlaufen mit paar kleinen Einheiten

18:20 Uhr:                     Bodentraining, Sprintläufe, Kletterseil sowie Partnerübungen

18:30 Uhr:                     Springseil mit Streching, Ganzkörperübungen, Starkung, Beweglichkeit, Schnellkraft evt. Partnerübungen

18:45 Uhr:                     Medizinballübungen mit Partner

18:55 Uhr:                     Box A-B-C mit Schlagschule und Kombination

19:10 Uhr:                     Körper- sowie Ganzkörpersparring (nur mit Mundschutz und Kopfschutz)

19:30 Uhr:                     Aufbau des Cirkeltraining (Stationen) mit mehreren Intervallen auf Zeit

19:55 Uhr:                     Abbau der Stationen, danach Auslaufen und Ausdehnen (Streching)

20:05 Uhr:                     Schlußwort mit Verabschiedung